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登山前一定要知道的事 : 讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法

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《登山前一定要知道的事:讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法》 登山體力=健康體力 登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動! 你知道嗎? .登山意外的發生,並不是肇因於年齡,而是因為準備不足。 .登山是有氧運動中,最適合全年齡層的步行運動 .一趟山中漫步所消耗的熱量>一次馬拉松>平地慢跑數小時 .長時間持續登山,可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低 .除了增進肉體健康,登頂後精神上的滿足感,能為身心健康帶來極大的正面效果 本書由登山多年的專業作者,以三十年來實際的體驗及研究,帶給讀者最完整的登山知識和常識,讓你一看就懂! 書中有超詳細的訓練圖解解說,幫助登山者作更完善的訓練,以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量,讓你安全健康的登山,享受登山帶來的無限樂趣! 19個給登山新手的基礎概念─ 鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式 18個給經驗豐富登山好手的進階教學─ 針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項 16個登山常見問題及迷思解析─ 行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合? 2個實用的身體狀況自我評量表─ 該休息了嗎?我現在適合出發嗎? ◎還有新手也能輕鬆看懂的詳細圖解!

譯者介紹 許懷文 名古屋外國語大學日語教育研究所畢業。 譯有《桌上的建築》、《京都漫遊帖》、《奈良大和路》、《印度》、《義大利》等書。 現為專職譯者,每天享受操弄文字的快感&搾乾腦力的痛感。 Email: kyorsvp@hotmail.com

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