一本讓你喜歡自己的書。你是否常覺得自己「一無是處」？受了一點小挫折就悶悶不樂？你是否覺得成功離你很遠，失敗才是屬於你的人生？現在，請翻開這本書，會發現自己原來如此可愛。
　　著作銷售累計突破10萬本的超夯心理諮商師 心屋仁之助，教你透過36個與自我對話的過程，提升自信，將負面情緒統統趕出腦外。
　　日本亞馬遜讀者五顆星推薦：　　心屋仁之助的書並不艱澀，如果你是沒有自信、強烈否定自我、無法喜愛自己的人，推薦這本書給這樣的你。
　　獻給自認「一無是處」，總是垂頭喪氣的你，　　在你自暴自棄，高喊「我已經不行了……」之前，請先看這本書。
　　日本超夯心理諮商師心屋仁之助從多場演講中發現：討厭自己，沒有自信的人居然如此之多！
　　其實，「自信」不是培養來的，是與生俱來的，只是往往被「恐懼」和「不安」遮蔽了。在本書中，心屋用簡單幾句話，讓你發現美好的自我。
　　心屋經典名言：　　●當焦點放在「沒有」、「不足」、「不夠」的時候，便很難看清自己「有什麼」、「具備什麼」。
　　●對自己有自信的人，不管別人再怎麼批評，都只會說一句「哦，這樣啊」，一笑置之。
　　●活用「認同現在的自己」這個「基礎」，塑造全新的自我形象，會有助於成長。
　　●「相信」或「不相信」自己，全由我們決定。
　　●「往壞處想」的這個想法，正是「造成不幸」源頭。
作者簡介
心屋仁之助
　　出生於兵庫縣，是一位心理諮商師。NLP高階執行師。
　　原本擔任某大型企業的管理職務，但因為家裡發生一起事件，就此轉為開始學習心理療法。在此過程中，他發現自己的個性有所轉變，因而明白有必要向世人推廣心理療法。
　　這成為他努力的原點，展開專門以「改善個性」為主的活動。現今以京都為據點，採用心理療法和NLP（神經語言程式學）指導，進行獨樹一幟的諮詢法，同時在東京、京都等地展開推廣這項方法的講座。
　　「內心變得輕鬆許多！」「問題就此解決了！」廣受好評的諮詢，盛況空間，連要預約都得大排長龍。
　　發行的電子報《只要一句話！便可改變你的個性！》，讀者超出兩萬人之多。
　　主要著作有熱銷八萬本，蔚為話題的《覺得人際關係很麻煩時該看的書》（中文版：《克服累死人的人際關係——輕鬆打造好人緣》為春光出版）、《個性可以拋卻一旁》（以上為中經出版）、《覺得工作很「痛苦」時該看的書》（WAVE出版）、《擺脫「麻煩女人」的方法》（廣濟堂出版）。
　　官方網站www.kokoro-ya.jp/　　官方部落格「心化為風」ameblo.jp/kokoro-ya/
　　相關著作 　　《克服累死人的人際關係，輕鬆打造好人緣》
譯者簡介
高詹燦
　　輔仁大學日本語文學研究所畢業。
　　現為專職日文譯者，主要譯作有《蟬時雨》、《光之國度》、《夜市》、《人間失格》、《暗獸》等，已達上百本，另外有數百本漫畫譯作。
　　個人翻譯網站：www.translate.url.tw

自序
1獻給沒有自信的你前言認定「沒有」，就將它轉變為「有」的悖論。視線放在「有」上頭，別把焦點放在「沒有」上頭。內心的盔甲，與其「穿上」，不如「脫下」。要療傷，與其「隱瞞」，不如「暴露」。別再自己找壞理由。發現造成情感與行動的「聯想根源」。「父母會對孩子說謊。」一個人對事情的看法往往意外來自於父母。問題沒有「好」與「壞」，單純只是「應該解決的課題」。答案就在自己心中。停止過「變色龍的人生」，改以自己為中心而活。
2認同自我前言對自己低語「我是個沒用的傢伙」、「就算我沒用也沒關係」。別再因煩惱而否定「現在的自己」。隨心所欲的控制情感。將此刻所在的地方視為渡假村。活在當下」的方法，就是吃飯時數嚼了幾下。愈是心想「不能那樣」，愈會「變成那樣」。別再說「不能那樣做」，而是要說「那樣做也無妨」，提供自己選擇的自由。認同自己的能力和魅力後，再描繪美好的自我形象。在鍛鍊內心前，要先放鬆心靈。
3肯定自己前言「挑食」會因「吃」而改變。打破自己以前習慣的模式。別把「丟臉」、「難看」當作是自尊。凡事「剛剛好就好」。要先讓自己得到幸福。以「用心」來當作行動基準。生意要做得好，和討異性喜歡的方法一樣，就是傻傻地一直做。拿出勇氣，說一句「別用你的價值觀來評斷我」。
4相信自己前言自己的想法和自己的情感，由自己來決定。想成是自己「想太多了」。別再想「果然是這樣」，而是要想成「這樣也好」。要相信「現在的自己」，而不是「過去的自己」這樣還是無法相信時，只要加上「也許」，獨自低語就行了。別再藉由對周遭人打「╳」，來給自己增加自信。「執著」是喪失自信的根源；放下執著，全力以赴。記得十年前的自己嗎？變化會慢慢出現。人們有需要時，會好好的學習，做出決策。
結語