《陪孩子靜心10分鐘：8個練習學會情緒管理，提升心智成長，給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生》10 Mindful Minutes: Giving Our Children-and Ourselves- the Social and Emotional Skills to Reduce Str ●紐約時報暢銷榜教養巨作● 容易分心的時代，陪伴孩子靜心， 學習專注、快樂，更重要！ ★這本書是為了終日忙碌的父母而寫…… 你有多久不曾靜下心來陪伴孩子10分鐘？ 哪怕是聊聊孩子們的心情、聽聽他們的笑聲、一起塗鴉、 分享孩子的喜怒哀樂，甚至給他一個擁抱，問問孩子：「今天，你快樂嗎？」 親子關係研究顯示，要幫助孩子成長茁壯，父母的內省力是最重要的因素之一，發展這項技巧可以讓父母更清楚察覺自己與孩子的心念，教出情緒及認知發展良好的孩子，形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力。 影星歌蒂韓在美創辦韓氏基金會，長期為兒童奉獻心力，在她的基金會贊助下，「心智成長計畫」（MindUP™ Program）有效地將兒童福利導入公立學校系統，宗旨在於幫助孩子學習「正念」，透過實用練習集中孩子的注意力，鍛鍊心智，讓孩子跟別人互動時更有同情心與同理心。 本書不僅能幫助父母認識大腦的運作方式，進而了解孩子的心念運作及行為動機；重要的是，可透過書中的實用練習引導孩子更快樂、專注，陪伴孩子共同成長。 ★陪孩子靜心10分鐘，你可以這麼做── ‧關掉電視，創造你和孩子的「橡皮時間」 ‧陪著孩子做「正念呼吸」，提升專注力、控制情緒 ‧和孩子一起做「氣味猜謎」，分享與氣味有關的親子回憶 ‧親子一起當「舞林高手」，瘋狂擺動身體、盡情發揮創意 ★ 8個練習教孩子學會情緒管理，提升心智成長，過得更快樂、更健康── ‧給孩子的快樂練習： 快樂牆：把美好回憶畫出來。 快樂盒：把能讓孩子愉快的小東西收集在盒子裡，需要提振心情就打開快樂盒。 ‧給孩子的憤怒控制練習： 紅綠燈：孩子很生氣時，告訴他：現在是紅燈，先暫停；綠燈是解決問題…… ‧給孩子的悲傷管理練習： 悲傷的模樣：請孩子把悲傷的感覺畫出來。悲傷是什麼顏色呢？ ‧給孩子的恐懼管理練習： 引導孩子，以1到10為自己的感受打分數。 提醒他們，也許幾個月前被打十分的某件事現在已經不再令他們害怕了。 請他們說幾件擔心害怕的事，然後用呼氣的方式把它們釋放出去。

作者介紹 歌蒂韓 Goldie Hawn 韓氏基金會創辦人、國際知名的兒童福利倡議者以及積極推廣用正念讚頌生命的活動家。她不但是奧斯卡得獎影星、製片及導演，也是一位母親和祖母。二○○五年她出版了暢銷自傳《汙泥中的蓮花》（A Lotus Grows in the Mud，暫譯）。 ‧關於韓氏基金會以及兒童「心智成長計畫」 韓氏基金會致力於提供孩子學習社會與情緒技巧的機會，協助提升學業表現、生活品質及人際關係，進而改變孩子的人生。我們贊助由社會學家及神經學家主持的大學研究計畫，運用與大腦以及社會與情緒技巧相關的先進科學研究，研發「心智成長計畫」這類以科學為根據的兒童教育計畫。韓氏基金會一方面幫助孩子活出自信、快樂、成功的人生，另一方面也幫助老師創造良好的社交及學習環境，以便有效地增進孩子的身心健康，培養具有創造力及內省力的思考習慣。 「心智成長計畫」推廣的是一種不成文的正念準則，讓各年齡層的孩子在校內和校外都能派上用場。我們野心十足地把這項教育計畫定調為「運用最新的神經學研究、教育專業知識及教養常識，幫助孩子創造樂觀心態、幸福感及情緒平衡，並且能輕易地融入學校課程，發揮良好成效的一項國際性教育計畫」。它會教導孩子認識大腦的功能及奧妙，讓他們成為自己的主人，並且提供情緒及認知工具，幫助他們管理行為問題、減輕壓力、提升專注力、激發同理心，進而過著健康快樂的人生。 韓氏基金會網址：www.thehawnfoundation.org/mindup 溫蒂‧荷頓 Wendy Holden 曾任報社記者及駐外特派員，現為作家，著作超過二十五本，其中包括一本小說。她是歌蒂韓自傳的共同作者，對書寫傑出女性有獨到之處。 譯者介紹 謝維玲 美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士，有教學及編輯經驗，並長期從事翻譯工作，作品包括：《塑膠》、《樂活誌》（皆合譯）、《上帝和佛陀的禮物》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》、《注意！你可能患了注意力缺失症》、《哈佛最受歡迎的快樂工作學》（以上均為野人出版）、《瑜伽解剖書》（大家出版）等。