～不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性～肌肉放鬆，疼痛與不適就會自然消失名師傳授在家也能輕鬆執行，顛覆常識的「肌肉復位術」！感到僵硬或疼痛時，大家習慣使力按壓、用力揉捏吧？按摩推拿時，按壓揉捏確實令人感到舒服，但隔天可能會深受僵硬或痠痛所苦，大家是否曾經有過這樣的經驗？其實用力加壓的方式不僅傷害肌肉，也容易促使大腦產生警戒，導致肌肉愈來愈僵硬。這時候應該以十分輕柔的手法慢慢鬆動遭到拉扯的肌肉。只需要短短30秒，僵硬和疼痛就會像是棉花糖融化般消失。不按壓，不揉捏，只要輕柔拉動肌肉即可──這就是「肌肉復位術」。為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適症狀呢？是因為大幅地改善了「血液循環」。僵硬和疼痛部位通常有不少疲勞物質和致痛物質囤積。按摩推拿確實有助於推動不良物質，但好比整頓交通堵塞問題，充其量只是一種暫時性的因應對策。但肌肉復位術不一樣。肌肉鬆動後，血管自然放鬆。好比進行道路拓寬工程，或是增設車道的感覺。當大腦的疼痛模式警戒解除後，心靈和身體隨之放輕鬆。而血管進一步擴張，疲勞物質和致痛物質便會通行無阻地隨著血流被帶走。肌肉復位術是能夠「從根本解決問題」的方法。肌肉復位術有三大優點：①任何人都能安全操作無需使力擠壓或牽引，所以不會傷害肌肉或肌腱，也不會發生內出血或按摩後痠痛的情況。②任何人都能簡簡單單放鬆身體由於肌肉復位術的操作非常簡單，不需要長年的經驗和技術累積，一般人也能夠自行操作。③除了身體外，心靈也會跟著放鬆心靈與身體是一體兩面，肌肉放鬆，心靈自然放鬆，我們的日常生活可以更輕鬆自在。透過肌肉復位術，舒緩「僵硬緊繃的肌肉」，這些問題全都能夠解決：．肩頸僵硬、頭痛．髖關節／膝關節疼痛．失眠、眼睛疲勞．冰凍肩、五十肩．手部／手肘疼痛．步伐不穩．腰痛、駝背．冰冷、浮腫．皺紋、鬆弛本書特色◎每個部位只要30秒，操作簡單、不需按壓揉捏的肌肉復位術，任何人都能快速掌握！◎真人示範、全彩步驟圖解，像老師現場教學般清楚易懂！◎依症狀分類介紹復位方法，可根據自己的症狀照表操課；若是無法鎖定不舒服的位置，書中也提供5種「基本復位術」，照著做就能放鬆全身。

黃烟輝黃式中國整復「爽健苑」院長、中國中醫藥大學講師、中國醫師。畢業於中國福建中醫藥大學針灸推拿學系，取得中國中醫藥大學教師執照和中國醫師執照，除了在大學教書，也在大學附屬醫院從事臨床工作。2003年前往日本，在健康、照護等專業領域持續鑽研，並於2011年成立中日總業股份有限公司，經營黃式中國整復「爽健苑」與整復師養成學院「創建學院」。2016年成立肌肉復位協會，以代表理事身分致力於操作與推廣肌肉復位術。除此之外，也積極從事健康器具與化妝品的研究開發。目前主要服務於位在廣島縣福山市的黃式中國整復「爽健苑」本院，以及位在廣島縣尾道市的度假村「尾道貝拉維斯塔溫泉碼頭酒店（Bella Vista Spa and Marina ONOMICHI）」分店。有不少名人指定接受黃老師的復位治療，但目前預約人數眾多，大約需要3個月左右的等候時間。本書為黃老師的第一本著作。譯者簡介龔亭芬喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。