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改造焦慮大腦 : 善用腦科學避開焦慮迴路, 提升專注力、生產力及創意力

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★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書
★ TED演講830萬次觀看數,當年度排名第二名
★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂.鈴木博士,首度在台出書!

如何利用排山倒海的焦慮感,
為自己創造出更佳的感受、思考與表現?
紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你,
焦慮不是弱點,而是一種天賦!
──隨書附「管理焦慮」表格,幫助你翻轉焦慮,進而善用它──

你的生活中,是否也常出現這些狀況呢?

•一緊張就容易搞砸要做的事,導致徒勞無功。
•重要演說或簡報前,容易腦筋一片空白。
•深信墨非定律,凡事只想到壞結果。
•愈是臨近截止日,愈無法專注。
•靠吃東西紓壓,壓力愈大吃愈多。

事實上,這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及,認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒,而是當作獨特的禮物,那會怎樣?

身為神經科學家,溫蒂.鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相:是的,它讓人不舒服,但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明,她曾在演說前緊張無比,擔心自己搞砸這一切,但也因為焦慮,促使她逼自己做好準備、事先演練,結果,她以完美的表現博得滿堂彩。
 
這也讓她發現:「當了解大腦並善用神經策略時,你將不再受制於焦慮,而是能以具體的方式控制它。」

因此,透過這本書,她想告訴你:

◆ 善用大腦可塑性,就能控制焦慮,讓人生更有力。
◆ 活用書中所附的表格,就能有效「管理焦慮」(見頁245)。
◆ 透過心流、復原力、正念冥想等,可化解焦慮、改善健康。

觸發焦慮的原因無所不在,
但我們有能力以「最好的方式」來面對它!

本書特色

1.由現任紐約大學的大腦科學家所著,內容具有專業性。
2.搭配實作表格,方便讀者練習。
3.全書穿插真人實例,激勵人心。

溫蒂.鈴木(Dr. Wendy Suzuki)

鈴木博士是熱情的思想領袖及演說家,也是榮獲許多大獎的神經科學與心理學教授。她任教於紐約大學,長期研究「身體活動如何改變和改善大腦」領域,同時也是人工智慧健康科技公司「腦身體」(Brain Body)的共同創辦人

身為神經科學家,她最為人所知的成就即是對大腦記憶區域的研究,其研究定義了生理活動對人腦和認知功能的作用。她的前作《健康大腦,快樂人生》(Healthy Brain Happy Life)是暢銷全球的書籍,並被美國公共電視製作成特別節目。曾受邀至TED演講,主題是「運動能改變大腦」,並成為當年度點閱率第二高的演說影片。

比莉.費茲派屈克(Billie Fitzpatrick)

作家、教育家,也是本書的協作者,曾共同撰寫多本書籍,包括小說和非小說領域。她擅長描述性的書籍,主題包括健康、性慾和人際關係、神經科學和大腦行為,以及情緒等。
譯者簡介
呂佩憶

加州州立大學富勒頓分校口語傳播碩士,領有多張金融證照,曾任財經新聞編譯、券商研究報告翻譯。譯有《一開口,任何人都說好》、《公事包裡不要放衛生紙》等多本個人成長書籍,以及多部歐美電影、電視影集和紀錄片。

譯文賜教:misslupeiyi@gmail.com

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