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活得那麼認真,為何還是傷痕累累? : 用剛剛好的努力,停止倦怠循環,找回人生的平衡

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用盡全力奔跑的人生,
為什麼換來的不是幸福與成就,
而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一天?


為了讓自己成為「有用」的人,
不知從何時開始,你是不是放棄了真正想要的東西?
是不是以現實為由,做出了某種程度的讓步?

曾經你以為付出多少,就能獲得多少,
一路上努力讀書考試、求職賺錢,以為這就是幸福的支柱。
然而從中感受到的快樂很短暫,披覆在心上的無力感卻揮之不去,
漸漸地,你開始出現這些狀況與感覺:

⭓ 越來越抗拒職場,上班前必須先放空或運動才有勇氣走進辦公室
⭔ 就算休息好幾天也沒有充電的感覺,一開工能量立刻耗盡
⭓ 想到工作內容就感到負擔,尤其恐懼、排斥主管的任何吩咐
⭔ 對過去擅長的事物失去信心,甚至懷疑自己過往的成就
⭓ 常常面無表情地開啟一天,不太想開口與他人說話
⭔ 懷疑自己至今為止的人生選擇是否錯誤,內心無比悔恨

也許,你以為「普通」與「正常」的努力,都可能是讓「人生傷痕累累」的原因。

▎失去自我的倦怠人生,是因為你「無法放過自己」

究竟是什麼把我們的人生變得如此可怕?到底該怎麼生活才能找回自己?本書由一名歷經職場倦怠、恐慌症與憂鬱症的韓國上班族「事多人」親自寫下,她以血淚經驗告訴我們:會把生活拖垮的倦怠感,是一種過度努力的疾病,是無法讓自己放心休息、不斷強迫自己忍受一切,以及長期忽視身體「疼痛信號」的結果。

✎ 檢查一下,你是否容易把自己逼到絕境?

□ 無所事事的時候懷有強烈的罪惡感
□ 認為把事情做到最快最好,才對得起別人
□ 常常強迫自己滿足他人的期待,很怕讓對方失望
□ 忙起來的時候,習慣性憋尿或忍住頭痛、胃痛
□ 結果不如預期,總是歸因於自己不夠努力

▎如何感受到「活著的滋味」?做你覺得最沒用、卻最有趣的事!

如果你常常活在擔憂與焦慮中,被「我不應該活得隨心所欲」的罪惡感支配而失去生活的滋味⋯⋯本書想安慰苦苦掙扎的你,只要放下恐懼、接住來自內在與身體的訊號,每個人都可以隨心所欲地生活,按照自己的天性活得像自己!

作者從她接受諮商的歷程與腦科學、心理學書籍的閱讀,梳理出擺脫與預防倦怠的方法,帶你學會「剛剛好的努力」,在生活、職場與人際關係上,找回人生的平衡。

.哪些身體信號是在求救
.「真正」的休息該怎麼做
.如何替情緒貼上名牌
.特別容易感到倦怠的是哪些人
.該怎麼防止熱情的過度使用
.四個問題感覺到「此刻的我」
.如何劃清人與人之間的界線
.訓練勇於做出選擇的能力
.壓力如何造就不安的大腦
.真正讓能量發揮的使用方式
.為何可放心去做「想做」的事
.活出真實自我的感覺是什麼

「把日子過得舒服,不必有愧疚、羞恥或不自在,而是要充滿自信與確信。」這是一本告訴你如何不再傷痕累累活下去的生存指南,更是協助你撥雲見日、找到人生出口的希望之書。

本書特色

◎ 本書作者從真實倦怠的經歷出發,「同路人」的身分能給出最貼近個案狀況的觀察與同理,讀者從中可獲得最實際的協助與支撐。

◎ 本書提供的對策,都是根據作者親身的心理治療經驗,以及腦科學、心理學知識為基礎撰寫而成的。內容有憑有據且流暢好讀,提供讀者容易理解與實踐的方法。

事多人 사다인

弘益大學數位媒體設計系學士、梨花女子大學UX設計碩士。先後於新創公司、設計專業經紀公司、大型企業等展現傑出的工作成就,曾與韓國各大知名企業合作多項成功的專案。

然而職場倦怠與恐慌症卻在某天找上她,使得過往視工作為第一優先的她,人生被迫踩下煞車。目前以「事多人」這個筆名(蘊含著「喜愛自己的工作與才能之人」的意義),展開了第二人生。現在的她一邊寫作一邊繪畫,用自己的步伐探索與這個世界交流的方式。

Email: saadaaiinn@gmail.com
Brunch:https://brunch.co.kr/@saadaaiin
Instagram:@saadaaiin、@saadaaiin_drawing

譯者簡介

黃莞婷

台灣科技大學資管碩士,現為全職文字工作者。譯有《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男,她是我女友》、《我們,MZ世代》、《脆弱也沒關係,好好療傷的溫柔練習》等書。工作連絡信箱:kellyh.viva@gmail.com

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