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比起喜歡自己我有更多討厭自己的日子 : 厭世.躺平也沒關係, 擁抱陌生自我的111個接納練習

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身處鼓吹「愛自己」的時代,

總會出現覺得自己很糟的時刻,

所謂「愛自己」,到底愛的是怎樣的自己?

 

韓國知名諮商心理師

────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書────

「你不必刻意愛自己,只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」

 

★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店,讀者評價幾近滿分★

 

▎想方設法愛自己,為什麼卻不由自主討厭自己?

韓國知名諮商心理師、暢銷作家邊池盈,

在和無數個案的諮商過程中發現,很多人常常對自己感到陌生,

明明想辦法喜歡自己,但為什麼討厭自己的日子總是那麼多,

對自己不滿的感覺是從哪裡來的?

 

有人說:「我天生就是悲觀的人。」

有人說:「我本身是高敏感的人。」

有人則是在憂鬱、自卑或嫉妒等情緒出現時,

便以為那代表自己的全部。

 

當低潮時,有人會追劇、吃美食、喝酒、跟朋友抱怨……,

試圖趕走負面情緒,確認「有問題的人不是自己」。

 

其實,每個人都是由非常多面貌組合而成,

大部分人對自己都只是一知半解,

只要發現一個小缺陷,便會無限放大。

 

▎認識自己的多元面貌,是一輩子的課題

從這些迷茫的心靈,邊池盈逐漸領悟:

「任何人都沒有治癒他人的權力或能力,

能夠拯救自己的,只有自己內在的光芒。」

 

我們之所以會討厭自己,在於暫時遺忘了自身的光芒。

想找回光芒,就需要重新認識自己,與真正的自我建立深度連結。

 

本書透過拆解生活中最常遭遇的情緒、關係、慾望等問題的涵義,

逐步帶領讀者探索、邂逅內在多元面貌,將其加以整合。

讀者從作者共鳴度極高的文字中,

不僅能看見討厭的局部,而是開始懂得看見自己的「整體」。

 

#深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由,

你就會明白,自己本身就已經是完整的,

沒有必要費心去克服它,只要理解就已然足夠。

 

#所謂的人生,並非永遠是漆黑無光的冬夜,

也不會永遠是光芒燦爛的夏晝,

人生的季節與天氣,會依據我所經歷的溫度而有變化。

 

#我的溼氣必須靠我的光芒來晾乾,

而我的光芒,早就已經在我的家中。

遺忘自身光芒的人,會在外面尋找溫度。

 

#每天做的事,會造就你這個人。

日復一日的行為,會成為你的言語,你的想法,你的情緒。

它會成為你的習慣,你的命運,你的身分認同。

你,等於你每天做的事情。

 

#當負面情緒產生時,不去壓抑或亟欲擺脫它,

而是與其共存,去承受不自在的重量與質感。

只要放著不管,你就會逐漸明白,只要任由它來去就行了。

邊池盈

 

韓國知名諮商心理師。龍文諮商心理研究所諮商心理學碩士、CHA醫科大學臨床諮商心理學博士,專業領域包含家庭諮商、自我疼惜(Self-compassion)、夫妻關係品質,以及調節定向理論(Regulatory focus theory)、認知彈性(Cognitive flexibility)對身心健康的影響。

 

著有《閱讀內心的時間》、《閱讀情緒的時間》、《給總是為自己設下路障的你》、《給不知何去何從的你》、《給尚未遇見自己的你》等暢銷書,譯有《說自己死亡的男人》,該書是從自我觀點檢視思覺失調症、自閉症類群障礙症、阿茲海默症等精神病理的神經學教科書。

 

譯者簡介

 

簡郁璇

 

專職譯者,願為信念與理念的文字推手,促其萌芽,為世界帶來些許改變。譯有《一公分跳水》、《成為你的森林》、《致賢南哥》、《兩個女人住一起》、《他人》等數十冊。

 

FB、IG:小玩譯

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