身處鼓吹「愛自己」的時代，

總會出現覺得自己很糟的時刻，

所謂「愛自己」，到底愛的是怎樣的自己？

 

韓國知名諮商心理師

────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書────

「你不必刻意愛自己，只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」

 

★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店，讀者評價幾近滿分★

 

▎想方設法愛自己，為什麼卻不由自主討厭自己？

韓國知名諮商心理師、暢銷作家邊池盈，

在和無數個案的諮商過程中發現，很多人常常對自己感到陌生，

明明想辦法喜歡自己，但為什麼討厭自己的日子總是那麼多，

對自己不滿的感覺是從哪裡來的？

 

有人說：「我天生就是悲觀的人。」

有人說：「我本身是高敏感的人。」

有人則是在憂鬱、自卑或嫉妒等情緒出現時，

便以為那代表自己的全部。

 

當低潮時，有人會追劇、吃美食、喝酒、跟朋友抱怨……，

試圖趕走負面情緒，確認「有問題的人不是自己」。

 

其實，每個人都是由非常多面貌組合而成，

大部分人對自己都只是一知半解，

只要發現一個小缺陷，便會無限放大。

 

▎認識自己的多元面貌，是一輩子的課題

從這些迷茫的心靈，邊池盈逐漸領悟：

「任何人都沒有治癒他人的權力或能力，

能夠拯救自己的，只有自己內在的光芒。」

 

我們之所以會討厭自己，在於暫時遺忘了自身的光芒。

想找回光芒，就需要重新認識自己，與真正的自我建立深度連結。

 

本書透過拆解生活中最常遭遇的情緒、關係、慾望等問題的涵義，

逐步帶領讀者探索、邂逅內在多元面貌，將其加以整合。

讀者從作者共鳴度極高的文字中，

不僅能看見討厭的局部，而是開始懂得看見自己的「整體」。

 

＃深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由，

你就會明白，自己本身就已經是完整的，

沒有必要費心去克服它，只要理解就已然足夠。

 

＃所謂的人生，並非永遠是漆黑無光的冬夜，

也不會永遠是光芒燦爛的夏晝，

人生的季節與天氣，會依據我所經歷的溫度而有變化。

 

＃我的溼氣必須靠我的光芒來晾乾，

而我的光芒，早就已經在我的家中。

遺忘自身光芒的人，會在外面尋找溫度。

 

＃每天做的事，會造就你這個人。

日復一日的行為，會成為你的言語，你的想法，你的情緒。

它會成為你的習慣，你的命運，你的身分認同。

你，等於你每天做的事情。

 

＃當負面情緒產生時，不去壓抑或亟欲擺脫它，

而是與其共存，去承受不自在的重量與質感。

只要放著不管，你就會逐漸明白，只要任由它來去就行了。

邊池盈

 

韓國知名諮商心理師。龍文諮商心理研究所諮商心理學碩士、CHA醫科大學臨床諮商心理學博士，專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Self-compassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。

 

著有《閱讀內心的時間》、《閱讀情緒的時間》、《給總是為自己設下路障的你》、《給不知何去何從的你》、《給尚未遇見自己的你》等暢銷書，譯有《說自己死亡的男人》，該書是從自我觀點檢視思覺失調症、自閉症類群障礙症、阿茲海默症等精神病理的神經學教科書。

 

譯者簡介

 

簡郁璇

 

專職譯者，願為信念與理念的文字推手，促其萌芽，為世界帶來些許改變。譯有《一公分跳水》、《成為你的森林》、《致賢南哥》、《兩個女人住一起》、《他人》等數十冊。

 

FB、IG：小玩譯