為什麼我這麼容易受傷？
一定要強顏歡笑故作堅強嗎？
想難過不行嗎？非得保持正面思考不可嗎？    

　　其實，每個人都有一顆敏感的「玻璃心」，
　　用全新方法接受你的情緒，
　　善待自已，練習不再當「好人」，
　　讓受傷成為一種選項，別讓負面情緒綁架你。
　　接納受傷的情緒，就能為自己找到出口。

　　本書作者是日本最受歡迎的心理諮商師，以森田療法（「禪療法」）及西方心理諮商、催眠療法為基礎，濃縮多年實際諮詢經驗、三十餘本著作精華，協助忙碌焦慮的現代人紓解緊繃的精神狀態與情緒問題。

　　改變玻璃心的5個練習X用全新方法接受情緒的12個練習X
　　善待自己並與人融洽相處的4個練習X不再當「老好人」的11個練習
　　32個情緒整理小練習，幫助你——

　　✔告別玻璃心 ✔跳脫情緒惡性循環 ✔脫離人際壓力症候群 ✔找回舒心自在

　　受傷OS：別人沒有惡意，只有我會為了這點小事心煩吧……
　　練習：改變玻璃心，覺察並接納你的情緒
　　→心碎、不安、沮喪時，跟自己說：「這是很自然的反應。」別急著否定負面情緒，仔細品味不悅的情感，接納並認同當下的感覺。

　　受傷OS：那個人說那句話是什麼意思？他在生我氣嗎？
　　練習：不過度反應他人的言行，深呼吸告訴自己：「放心，沒事的。」
　　→將聽到的話「照字面」解讀，用從容的態度回應對方，就能矯正主動朝「受傷」前進的習性。

　　受傷OS：我老是跟不上大家的話題，是不是被排擠……
　　練習：悶葫蘆容易吃虧，透過言語或態度讓對方知道你的感覺吧！
　　→把臉面向正在說話的人，揚起嘴角點頭，加上簡短正面話語回應，這麼做會讓對方對你大大加分，好感驟升。

　　受傷OS：有時覺得自己根本是吃力不討好的工具人……
　　練習：戒掉過度為他人著想的多餘反應，練習不插手、不出聲
　　→除了對方拜託的事，別主動說「我幫你」這種話。巧用善意的謊言，成為拒絕高手，脫離爛好人！
    
　　受傷OS：我是不是又說錯話惹人不開心了？
　　練習：容易過度反省的人，試著「裝沒事」看看
　　→告訴自己：「沒事的！」即使有點在意也「不辯解」，下次與對方見面時，絕口不提之前的事。

　　受傷OS：總是包容我的那個人，突然變得很冷淡……
　　練習：克服依賴他人的習性，尊重他人，也是尊重自己
　　→不要有縱容自己的心態，面對親切對待自己的人，給予最大的尊重與敬愛，別表現得太隨便。

　　別浪費有限的人生，你不是被傷害，而是選擇了受傷，
　　只要覺察情緒，就能脫離負面情緒的惡性循環，
　　打造正面思考，創造幸福人生。

本書特色

　　1.唯一融合東西方心靈療法的心理勵志書：以森田療法（「禪療法」）及西方心理諮商、催眠療法為基礎，協助忙碌焦慮的現代人紓解緊繃的精神狀態與情緒問題。

　　2. 32個不受傷的練習，有效擺脫煩惱或壓力！：幫你告別玻璃心、跳脫情緒惡性循環、脫離人際壓力症候群、找回舒心自在的自己。

　　3.精選邊欄佳句，療癒每顆疲憊受傷的心。

名人推薦

　　留佩萱（美國國家認證諮商師‧暢銷書《童年會傷人》作者）
　　律師娘（林靜如）（作家）
　　羅寶鴻（蒙特梭利教育專家）療癒推薦

亞馬遜讀者5顆星推薦

　　★★★★★這本書真是買對了！by陽だまり
　　作者建議將這本書當作筆記使用的構想很有趣，我已經重讀了好幾次。山崎小姐的書總是帶給我及時的幫助，讀完這本書，我感到獲益良多。

　　★★★★★真的很有效！by斎藤一
　　我一直都覺得自己的內心很脆弱，遇到這本書後，實踐了書中的練習，改善了我的人群恐懼症。

　　★★★★★我一定可以改變！by mami
　　我是山崎小姐的粉絲，所以買了這本書，但我覺得這本書相當適合我。讀完好像真的可以改變自己。書裡的練習都很簡單，我每天都會翻閱。雖然得花點時間，誠心推薦給想變得輕鬆一點的人。

　　★★★★★這本書真的超讚的！byピカケ
　　起初我並不認識作者，只是剛好在圖書館看到這本書，隨手拿起來翻閱。讀了幾頁後，猛然發現書中的內容是我一直很想知道的事，於是上網訂購這本書。覺得自己是「玻璃心」的人，請務必看看這本書，你一定會有所改變！書中介紹的練習，詳細好懂。我也照著作者的建議，邊讀邊畫線，這本書已經成為我的寶物。

作者簡介

Lyzz山崎

　　融合東西方心靈療法．日本知名心理諮詢師 Lyzz 山崎
   
　　心理諮詢師、美國催眠療法協會認定會員、日本森田療法學會會員。曾在美國洛杉磯生活了14年。根據心理治療、心理教育，獨自開發出一套「學實癒」（學習、實踐、治療，saraag method）」療法，現在透過個人講習、電話諮商、研習會、函授講座等，為日本各地的民眾解決心理方面的問題，協助達成目標。
 
　　著有《心傷治療 幸福的法則》、《你的願望一定會實現！》、《「改變自己」是不二法門》（以上皆為青春出版社）、《被愛變富裕的魔法心理治療》（DHC）、《隨時都能「愛自己」》（PHP文庫）等多本著作。
 
　　本書中，她教你如何用簡單有效的小練習，脫離受傷的情緒與煩惱，強化情感免疫力，找回舒心自在的生活。

　　作者部落格：www.lyzzyamazaki.com/profile.html
　　臉書：www.facebook.com/lyzzsaraag

譯者簡介

連雪雅

　　生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
　　譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。