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情緒超載 : 擺脫抓狂人生,安撫情緒的有效方法

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面對壓力時,為何有人冷靜應對,有人卻不能?

本書專為意識自己情緒容易受影響,但不知如何控制的人而寫!

 

你是否常常:

□後悔情緒高漲時說的話或做的事?

□為了小事對親人好友大發脾氣?

□因為自己的言行經常向別人道歉?

□驚訝自己會有失控的反應?

□總是預設事情都有最壞的結果?

□覺得情緒超出負荷時會退縮躲避?

 

遭人批評或拒絕的時候,你會強烈反擊,還是完全退縮?

 

兩種都是本能反應,可能帶來持久且不是你期望的後果,影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是,反應過度會傷害自己,對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素,改變不了的,但其實這種狀況跟其他情形一樣,可以透過自省、找出方法加以改善。

 

本書幫你找出引發過度反應、情緒無法控制的原因,以有效方法處理衝動的想法和感覺,以及讓你了解,碰到困境和壓力增大時,情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。閱讀本書你會學到如何消除令人不知所措的情緒,選擇用健康的態度回應人際關係,而不是為了小事而勃然大怒。

 

是停止反應過度的時候了!你要對自己的負面情緒負責,增強自己的鎮定力和掌控力!準備好做出改變,讓自己變得更好了嗎?

茱蒂絲‧席格爾(Judith Siegel)

 

美國維吉尼亞聯邦大學社會心理學博士,紐約大學社會工作學院副教授,她是領有證照的社工師,《家庭社會工作》雜誌總編輯,專長情緒的神經生物學、兒童創傷。

 

譯者簡介

 

嚴麗娟

 

臺大外文系畢業,英國倫敦大學語言學碩士。譯著包括《動物們的青春》、《現代希臘史》、《吸引力法則的祕密》套書、《科技想要什麼》、《達文西傳》、《二十種語言,另眼看世界》等六十餘種。

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