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不完美的禮物 : 放下「應該」的你,擁抱真實的自己

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別再ㄍ一ㄥ了!  放下完美主義,饒過自己吧!  「快樂」比「完美」更重要!
  ◎幫助無數讀者勇敢活出自己,重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心,與人真誠聯結。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」,超過800萬人次點閱。
  ◎ 作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事,探索人類內心的小魔怪:完美主義、羞愧感、恐懼的影響力,藉此告訴讀者:別再ㄍㄧㄥ了!放下完美主義,饒過自己吧!「快樂」比「完美」更重要!
  ◎作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者,也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了!她發現:「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」,遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」,擁抱不完美的自己,走向全心投入的滿足生活。作者現身說法,對讀者更具鼓舞力。
  ◎布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程,提出十大路標,幫助讀者確立方向,每一步都朝向真實和快樂!
  NO.1  管別人怎麼想:擁抱真實的自己  NO.2  放下完美主義:對自己仁慈  NO.3  停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力  NO.4  放下匱乏,不要黑暗:培養感恩和喜樂  NO.5  不確定也沒關係:直覺力和信心  NO.6  放棄比較:開啟創造力  NO.7  放鬆,才會快樂:玩樂與休息  NO.8  停止焦慮的生活型態:冷靜與平靜   NO.9  放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義  NO.10 形象放一邊,偶爾失控一下:歡笑、歌唱、舞蹈之必要
  ◎這本書是一張請帖,邀請你卸下完美主義,張開雙臂,迎接快樂又真實的自己!
  ◎書中附有布朗博士提供的討論題綱,在閱讀或自組讀書會時,可刺激思考火花,提升實踐力。
  ◎ 亞馬遜網站四顆半星熱烈好評,自助類排行榜超級暢銷書!
作者簡介
布芮尼.布朗博士(Brene Brown Ph. D.)
  是知名學者、暢銷書作家,任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。
  2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。
  布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的節目之一,已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講,主題就是《不完美的禮物》書中所談的:羞愧感、勇氣與創新。
  布芮尼的每本書都躍居暢銷書。除了《不完美的禮物》,她另著有--
  ★《我以為只有我(但並不是):完美主義、不足感和權力的真相》(I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power) (Gotham, 2007)
  ★《全心全意的勇氣:敢於脆弱的勇氣如何改變了我們的生活、愛、親職和領導》(Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead) (Gotham, 2012)
  ★連結 (Connections, 2009)。這份心理教育課程正由心理衛生與成癮專業人士在美國大力推展。
  布芮尼目前定居休士頓,與丈夫史狄夫及一對年輕兒女同住。
  布芮尼在TED演講.脆弱的力量 (★★★★★)  www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
  布芮尼在TED演講.聆聽羞愧感 (★★★★)  www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html

【推薦序】  不完美,真的沒關係∕周志建【名人推薦】【前言】一趟勇敢的旅程【序】 全心投入的生活
行前準備一勇氣、仁慈、連結:不完美帶來的禮物行前準備二  探索愛與歸屬的力量行前準備三  旅途中的攔阻
第1號 路標管別人怎麼想:擁抱真實的自己
第2號路標放下完美主義:對自己仁慈
第3號路標停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力
第4號路標放下匱乏,不怕黑暗:感恩和喜樂
第5號路標不確定也沒關係:直覺力和信心
第6號路標放棄比較:開啟創造力
第7號路標放鬆,才會快樂:玩樂與休息
第8號路標停止焦慮的生活型態:冷靜與平靜 第9號路標放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義
第10號路標形象放一邊,偶爾失控又何妨:歡笑、歌唱、舞蹈之必要
【跋】 還有幾句話……研究歷程關於作者
【附錄】 討論題綱與伴讀指引

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