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吃出好氣色 : 80道改善體質、不想外食的易學美食

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珍妮.瓊斯是「珍妮.瓊斯脫口秀」的主持人,她一直是美食的熱愛者,她不但外型看來好極了,而且四十年來從未請過一天假,她將這一切都歸功於她自己那些營養又健康的家庭料理.從她捨豆腐而就烤絞肉卷,以及對所謂「療癒系食物」的偏好看來,瓊斯的確打破了世人對健康飲食的刻板印象.
  在這本《吃出好氣色》食譜書中,她和大家分享了超過八十道私房食譜,將超級保健食材帶入家常飲食裡,美味到讓你覺得這根本不像「健康」食品.她親自示範如何利用富含抗氧化成分的食材,做出美味又具有「療癒系食物」外表的料理,像是焦糖洋蔥佐烤紅椒沾醬、燉蔬菜雞、新鮮藍莓馬芬鬆餅、和地瓜巧克力蛋糕.
  每道食譜都有著容易遵循、分解清楚的步驟說明,而且附有健康效用、購物單、和必備工具的完整清單.書中有著八十張以上由瓊斯親自拍攝的彩色照片,絕對讓你看了胃口大開.為了幫助你能更加享受健康飲食和料理的樂趣,瓊斯還在書中包含了各種實用資料,例如:
每個人都該吃的重要食物
十項保健小密訣
壞點心vs.好點心
二十種不可或缺的廚房用具和小玩意兒
作者簡介
珍妮.瓊斯Jenny Jones
  主持全國聯播的個人電視脫口秀已超過二十年時間.她的事業一開始發蹟於擔任韋恩.紐頓的合音歌手,然後成了單人喜劇演員,跟著小山米.戴維斯、湯尼.班納、和其他明星一起四處巡迴演出.瓊斯的食譜曾經發表於《紅書》、《女性世界》、和《電視指南》等雜誌上

推薦序   有魅力更有活力,秘訣就在你的鍋碗瓢盆中....................06作者序可以救你一命的蔬菜和水果.....................................08
簡易又健康的早餐藍苺煎餅........................................24蘋果麥麩餅.....................................26美味炒蛋........................................28全麥鬆餅佐苺果................................30四穀煎餅........................................32超級養生炒蛋...................................34荷蘭寶貝........................................36
美味又健康的點心甜木苺玉米馬芬鬆餅............................40燕麥香蕉馬芬鬆餅..............................42蘋果早餐麵包...................................44藍苺馬芬鬆餅...................................46香蕉核桃麵包...................................48南瓜巧克力馬芬鬆餅............................50墨西哥辣椒玉米麵包............................52「微粒」麥麩馬芬鬆餅..........................54
心靈滋補湯迷你奇蹟蔬菜湯................................58烤蕃茄湯........................................60豆子蔬菜湯.....................................62玉米濃湯........................................64黑豆湯..........................................66綠花椰菜奶油濃湯..............................68甜菜羅宋湯.....................................70
青春抗老沙拉抗氧化甘藍菜沙拉..............................74絕妙十字花科蔬菜沙拉.........................76豆子沙拉........................................78甜菜沙拉........................................80蕃茄洋蔥沙拉...................................82沙拉醬..........................................84
沾醬和小點焦糖洋蔥佐烤紅椒沾醬.........................88蕃茄莎莎醬.....................................90黑豆沾醬........................................92酪梨醬..........................................94芒果莎莎醬.....................................96帕馬森乳酪墨西哥脆餅.........................98堅果焦糖爆米花...............................100
30分鐘快餐花椰菜佐鷹嘴豆義大利麵.....................104火雞什錦豆...................................106三色椒雞.......................................108蘆筍雞肉義大利麵.............................110鮭魚餅.........................................112黑豆墨西哥夾餅...............................114彩虹炒飯.......................................116
超級養生主餐起司通心麵....................................120烤絞肉卷.......................................122餡料填椒.......................................124燉蔬菜雞.......................................126墨西哥薄餅派..................................128魚排薯條.......................................130            健康飯麵田園義大利麵..................................134菠菜義大利麵..................................136花椰菜飯.......................................138前列腺義大利麵...............................140希臘菜飯.......................................142中東沙拉.......................................144
鮮活青蔬一口花椰菜....................................148奶油胡蘿蔔....................................150菠菜佐甜核桃.................................152羽衣甘藍佐甜洋蔥............................154根莖蔬菜泥...............................156烤蔬菜.........................................158
減壓餅乾巧克力杏仁義大利餅乾........................162膽固醇剋星餅乾...............................164檸檬派.........................................166巧克力糖漿布朗尼.............................168蛋白霜餅.......................................170無花果塊.......................................172
有氧蛋糕地瓜巧克力蛋糕...............................176胡蘿蔔蛋糕....................................178檸檬藍苺蛋糕..................................180希臘核桃蛋糕..................................182粉紅葡萄柚蛋糕...............................184防風草香料蛋糕...............................186南瓜點心糕....................................188
幸福甜點綜合苺果脆皮派...............................192木苺西米露....................................194超幸福米布丁..................................196橘子布丁蛋糕..................................198石榴果凍.......................................200芒果慕斯.......................................202水果幻想曲....................................204

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