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少吃多動 : 養生之道的不二法門

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  世界知名的科學家和文學家,大多畢生重視鍛煉身體,這說明他們都非常注重健康,因為運動大大促進他們智力的開發。居里夫人說過:「我們力求腦力與體力的平衡。」所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。


  選擇適合自己的戶外運動:


  ◎散步?

  散步,是日常生活中最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大,但健身效果卻很明顯,而且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。


  ◎騎自行車?

  騎自行車可刺激心肺系統,顯著改變有氧素質。?


  ◎倒步走?

  倒步走也叫逆向步行法,或叫倒退步行法,是十分有益身體健康的一種步行活動。倒步走是鍛煉人體平衡能力和位置感覺的一種有效方法。

?

  ◎游泳?

  採用這種鍛煉形式的人要游完五百公尺常常要在游泳中往返多次。由於游泳通常在相對較小的區域內進行,因此在某種意義上提供了社交的機會。


  ◎跳繩?

  跳繩歷經千年不衰,廣泛在民間流傳,必有其受人喜愛的獨特之處。


  ◎登山?

  登山活動,既能賞心悅目,更添壯志豪情。

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