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「效率」腦科學 : 42個讓你隨心所欲,開啟動力與專注力的的大腦開機法則

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奧林匹克運動心理學家、心理諮商師──兒玉光雄,
  用4種檢測‧7種表格‧3種圖形,
  讓你輕鬆打開大腦專注的「開關」,
  有效克服拖延症、提高執行力,提升工作效率!

  我們常常會覺得「最近特別懶」「注意力不集中」「感覺好麻煩,先放一邊」「怎麼老是在趕deadline」……奧林匹克運動心理學家、心理諮商師──兒玉光雄說,你缺乏的不是幹勁、不是意志力,更不是工作能力不足,你只是需要「行動法則」來操縱自己!

  【減少負能量──數位法】
  被上司罵的當下,拿起手機把自己的碎唸或抱怨錄下來;工作之餘重聽,重新省視自己真正的想法,可以讓自己日後快速跳過情緒化的階段、有效改善負能量思考。

  【最強專注法──玻璃瓶模式】
  在吵雜的環境下工作時,想像自己在玻璃瓶內,可提高集中力。
  玻璃瓶模式也可運用在會議上發表簡報、在眾人面前演講等場合,可避免緊張、焦慮。

  【高效率的關鍵──星期一不是拿來暖身用的!】
  星期一和星期二要全力衝刺;星期三~星期五準時下班,恢復體力。一週裡的前三天完成80%的工作。
  每天做一件「例行事項」,例如「泡咖啡」「抽根菸」「閉目養神」,作為開啟工作模式的開關。

  【找出自己的「神領域」】
  每個人都會有「寫企劃特別順的時候」「靈感特別多的時候」「連續3小時專注在電腦前也不會累的時候」,這就是你的「神領域」。

  把當下的時間、場所、狀況記錄下來,也可以藉由「冥想儀式」「意象訓練」,重現「神領域」,讓自己隨時保持最佳狀態。

  【找到「師父」!】
  工作,是因為社會上有需要才存在,並不是因為自己的需要才有工作。不要只為了「自己」努力;具體找出一個對象,為了「這個人」──小孩、家人、工作上的師父──而努力。

  【隨心所欲操縱自己──心理狀態檢測表】
  每日工作中,以3小時為間隔,檢視自己的心理狀態6次,可掌控自己的各種狀況。

本書特色

  透過圖解行為心理學,介紹42個技巧。
  並附10張檢視表,讓你更了解自己!

作者簡介

兒玉光雄(Mitsuo Kodama)

  1947年生於兵庫縣。現任追手門學院大學客座教授。曾任鹿屋體育大學教授。京都大學工學部畢業後,在加州大學洛杉磯分校(UCLA)研究所取得工學碩士學位。以美國奧林匹克委員會運動科學部門客座研究員的身分,從事奧林匹克選手的數據分析。

  專長領域是臨床運動心理學、體育方法學,同時也兼任職業運動選手的心理諮商師。從各種領域來分析運動界的各項冠軍與商業界的成功人士,也灌注心力在開發商業能力上。在過去的15年裡,一年舉辦60~70場以大企業為主要對象的演講,並且獲得好評。

  主要著作有《進步的技術》《從漫畫中學習鍛鍊記憶力的方法》《從漫畫中學習鍛鍊心理》(以上皆Science Eye新書)、《引導出最棒的自己——一朗的思考》(理性的生存之道文庫)、《一朗主義》(東邦出版)等。著作共有180本以上。

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